Các mẹo giúp giảm căng thẳng và áp lực trong ngày Tết (Phần 2) | Safe and Sound
Tết Nguyên Đán là thời điểm người người, nhà nhà sum vầy, đoàn viên, hân hoan hạnh phúc. Nhưng cũng là thời điểm dễ khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, áp lực bởi những lo toan về công việc, gia đình, tài chính hay các áp lực so sánh khác. Bài viết này, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ tiếp tục chia sẻ một số bí kíp giúp bạn xua tan căng thẳng, áp lực để tận hưởng một cái Tết vui vẻ và trọn vẹn.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
5. Học cách tận hưởng đồ ăn và nghỉ ngơi hợp lí
Ảnh 1: Học cách tận hưởng đồ ăn và nghỉ ngơi hợp lí
Trong những ngày Tết, luôn có những bữa tiệc đầy ắp đồ ăn truyền thống. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng, hãy tận hưởng mỗi khẩu phần một cách trọn vẹn, chú tâm vào đồ ăn để cảm nhận được hương vị, màu sắc, kết cấu và ăn trong sự biết ơn thức ăn đã nuôi dưỡng mình khoẻ mạnh. Thưởng thức những món ăn yêu thích mà không cảm thấy áp lực về cân nặng và tìm cách kết hợp giữa việc thưởng thức đồ ăn với việc duy trì lối sống lành mạnh. Đồng thời, các chuyên gia tâm lý cũng cho biết, bạn nhớ dành thời gian nghỉ ngơi đúng cách sau mỗi bữa ăn để cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn.
6. Hạn chế các hoạt động không cần thiết
Với sự hối hả của những ngày Tết, hãy xác định những công việc quan trọng nhất và tập trung vào chúng. Hạn chế đảm nhận quá nhiều nhiệm vụ không cần thiết mà có thể gây áp lực, căng thẳng cho bạn. Theo các chuyên gia tâm lý, điều này giúp bạn giảm căng thẳng, áp lực và tạo điều kiện cho sự thư giãn. Đôi khi, việc nói "không" với một số nhiệm vụ, hoạt động không cần thiết cũng là một cách thông minh để bảo vệ thời gian và tâm trạng của bạn.
7. Thực hiện các hoạt động vận động nhẹ nhàng
Ảnh 2: Thực hiện các hoạt động vận động nhẹ nhàng
Mặc dù những ngày Tết thường rất tất bận và thời gian dành cho bản thân có thể hạn chế, nhưng các chuyên gia tâm lý cho biết, việc thực hiện các hoạt động vận động nhẹ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất. Các hoạt động vận động nhẹ nhàng mà bạn có thể thử như: Đi bộ quanh khu bạn sống hoặc thậm chí là một buổi tập luyện nhẹ tại nhà đều có thể giúp giảm căng thẳng, áp lực và tạo năng lượng tích cực.
8. Sử dụng thảo dược và trà giảm stress
Thảo dược và trà từ các thành phần như cam thảo, lúa mạch, hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng, áp lực và tạo cảm giác thư giãn. Thêm vào đó, theo các chuyên gia tâm lý, việc thưởng thức trà ấm cùng gia đình trong không gian yên bình có thể là một trải nghiệm thư giãn và gắn kết tuyệt vời. Đặc biệt vào những đêm lạnh ngày Tết, việc uống một cốc trà ấm cũng là cách tuyệt vời để kết thúc một ngày.
Tết là thời điểm để nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng thời gian bên gia đình và người thân. Hãy áp dụng những bí kíp trên từ các chuyên gia tâm lý Safe and Sound để xua tan căng thẳng, áp lực và tận hưởng một cái Tết vui vẻ, khỏe mạnh và trọn vẹn.
Xem thêm:
Giảm căng thẳng ngay lập tức trong 10 phút, bạn đã thử chưa?
Các mẹo giúp giảm căng thẳng và áp lực trong ngày Tết (Phần 1)
